Sådan fører du en nyttig drømmedagbog

Skriv drømmen ned, før du redigerer den

Skriv det, du husker, før du forsøger at gøre historien logisk. Drømme indeholder ofte bratte overgange, umulige rum og usikre forløb. Disse uregelmæssigheder er en del af hukommelsen og behøver ikke at blive rettet.

Hvis hele drømmen falmer hurtigt, så fang først korte fragmenter: en person, et sted, en handling, en sætning, en farve eller en følelse. Du kan uddybe dem senere.

Tag mere med end handlingen

En nyttig registrering indeholder også følelser og sammenhæng. To drømme med lignende historie kan have meget forskellig betydning, hvis den ene føltes rolig og den anden truende.

• Personer eller væsener, der dukkede op
• Vigtige steder og genstande
• Stærke følelser under og efter drømmen
• Handlinger, konflikter og valg
• Usædvanlige sanseindtryk
• Symboler, der virkede særligt vigtige

Brug faste kategorier til sammenligning

Konsekvens gør dagbogen mere værdifuld. Hvis du regelmæssigt noterer følelser, personer, steder og fremtrædende symboler, kan disse kategorier sammenlignes på tværs af mange drømme.

Et tilbagevendende sted eller symbol behøver ikke at betyde det samme hver gang. Ændringen i dets rolle kan være en del af mønstret.

Gennemgå mønstre med jævne mellemrum

Enkelte drømme kan være interessante, men dagbogen bliver særlig nyttig, når flere drømme gennemgås samlet. Se efter temaer, der gentager sig, forsvinder eller ændrer sig.

Målet er ikke at finde et skjult budskab i hver note, men at opdage forbindelser, som ellers let ville blive glemt.