Slik fører du en nyttig drømmedagbok

Skriv ned drømmen før du redigerer den

Skriv det du husker før du prøver å gjøre historien logisk. Drømmer inneholder ofte brå overganger, umulige rom og usikre sekvenser. Disse uregelmessighetene er en del av minnet og trenger ikke å rettes.

Hvis hele drømmen forsvinner raskt, fang først korte fragmenter: en person, et sted, en handling, en setning, en farge eller en følelse. Du kan utdype dem senere.

Ta med mer enn handlingen

En nyttig registrering inneholder også følelser og sammenheng. To drømmer med lignende historie kan ha svært forskjellig mening hvis den ene føltes rolig og den andre truende.

• Personer eller vesener som dukket opp
• Viktige steder og gjenstander
• Sterke følelser under og etter drømmen
• Handlinger, konflikter og valg
• Uvanlige sanseinntrykk
• Symboler som virket spesielt viktige

Bruk faste kategorier for sammenligning

Konsekvens gjør dagboken mer verdifull. Hvis du regelmessig noterer følelser, personer, steder og fremtredende symboler, kan disse kategoriene sammenlignes på tvers av mange drømmer.

Et tilbakevendende sted eller symbol trenger ikke å bety det samme hver gang. Endringen i rollen kan være en del av mønsteret.

Gå gjennom mønstre med jevne mellomrom

Enkeltdrømmer kan være interessante, men dagboken blir særlig nyttig når flere drømmer gjennomgås sammen. Se etter temaer som gjentar seg, forsvinner eller forandres.

Målet er ikke å finne et skjult budskap i hvert notat, men å oppdage forbindelser som ellers lett ville blitt glemt.