如何写一份有用的梦境日记？

在整理故事之前先记录

先写下你记得的内容，再尝试让故事变得合理。突然的场景切换、不可能的地点和模糊的事件顺序，也都是梦境记忆的一部分。

如果梦正在快速消失，可以先记下人物、地点、动作、句子、颜色或情绪等短片段，之后再补充。

不要只记录情节

有用的记录也应包含情绪和情境信息。两个故事相似的梦，如果一个让你平静，另一个让你感到威胁，意义可能完全不同。

• 梦里出现的人或存在
• 重要的地点和物品
• 梦中和醒来后的强烈情绪
• 行为、冲突和决定
• 特别的感官细节
• 让你觉得格外重要的象征

用一致的项目方便比较

如果每次都记录情绪、人物、地点和主要象征，就更容易在多个梦之间进行比较。

同一个地点或象征反复出现，不代表每次都一定是同样的意义；它的角色变化也可能是模式的一部分。

定期回顾模式

单个梦也许很有意思，但把多个记录放在一起时，梦境日记会更有价值。看看哪些主题反复出现、消失或发生变化。

目标不是在每个梦里找到隐藏信息，而是发现那些否则容易被忘记的联系。